[...] i pić colę i nie utyję ?:P makarony możesz, colę też tylko zero, ale ciasta już gorzej, chyba że te "fit" :-) wpierw to cel ustal i zapotrzebowanie, bo mówisz wpierw o redukcji, później o tym że mięśnie się rozbudowują, bo najpierw lepiej dobrze przeprowadzić redukcję i wziąć się wtedy za masę Tzn że mam się pozbyć tłuszczu A dopiero potem [...]
[...] trening HIIT to uzupełnienie - po treningu przed cardio lub zamiast cardio, ewentualnie w dzień wolny, choć w dzień wolny raczej polecam spokojne cardio bo to odpoczynek na redukcji nie możesz być kilka lat, schodzisz z bf do poziomu odpowiedniego i albo budujesz masę mięśniową, albo oscylujesz w okolicach zera, w zalezności od Twojego celu i [...]
Rozpiska z lat 90 . Poza tym elementarny brak wiedzy, antykataboliczna dawka , metki to 10-15mg , takie dawki stosuje się czasami na redukcji lub w cyklach złożonych jak ktoś chce ograniczyć skutki uboczne środków 17 alfa ,które żle toleruje to bierze małe dawki w stackach np z testo czy deką czy z trenbolonem.
[...] znowu BCAA(w takiej samej dawce) a z 15-20 min po nim znowu pełno wartościowy posiłek. Zmniejszaj powoli węgle w diecie ale stopniowo, a daj więcej białka. Przejrzyj sobie różne artykuły o redukcji, poprzeglądaj test i dzienniki treningowe. Wielu ludzi tam redukuje, więc można co nieco podpatrzeć. Życze powodzenia w dotarciu do celu. pozdro
[...] są oporne na treningi i też takie które łatwo mu idzie budować i nawet przy ujemnym bilansie się moze olazać że te góry mięśniowe które łatwą nam rozbudować nie stracą na redukcji, czy nawet ćwiczenia w których masa ciała działa jak podciąganie, ktoś zrzucił 10 kg i np przy podciąganiu już jest 10 kg mniej, to samo siady jak ktoś z góry sporo [...]
[...] dietkę? Tak z ciekawości. Oczywiście nie zrozum mnie źle- ja nie sądze ze zjadłem wszystkie rozumy dlatego nie wiezmę t3 póki nie bd miał 100% pewności ze to u mnie zadziała korzystnie dlatego nie wykluczam redukcji do 17-15% bf na zdrowej diecie w ramach przygotowania :) Na początku mówiłem ze moje dywagACJE na temat t3 są głównie teoretycznie
[...] - b oi odczucia i ich naslenie jest bardziej lightowe. Akurat zarowno TSe jak i cleburexin treca to wyjatkowo lagodne spalacze, ktory maja niewielki wplyw na efekt koncowy redukcji, oceny wiec zawsze będa rozne, zaleznie od wyagan, jak i czynnikow dodatkowych-jak choby dieta. W moim przekananiu clenburexin treca to preparat lepszy niz TSe - [...]
co do powtorzen antos ma racje te stare mityczne przedzialy 4-8masa 1-4sila 12+rzezba to jakas komedia , przy redukcji bardzo fajnym sposobem jest robie malych zakresow ruchow na podstawowych cwiczeniach i sporo ruchow z dropsetami na izolowanych zas przy budowaniu masy przy dobrze rozpisanych cwiczeniach nie boj sie zakresu 15+ przy dobrej [...]
[...] typami. Trenujom już bardzo dugo do tego na farmakologogii, a żadnych konkretnych efektów nie widać u nich. Wracając do Ciebie, oczywiście w 6 mc można coś zrobić. Możesz robić ten trening ale koniecznie musz dorobić w nim przysiady. Może być 5x5. Co do redukcji tłuszczu, to skontaktuj się z kimś od diety, żeby Ci ułożył odpowiednią. Powodzenia.
A ja bym jeszcze zszedł troche niżej z poziomem tkanki tłuszczowej to przysłowiowej widzianej kraty pod światło, bo duzo do roboty Ci nie zostało. Jak nie jesteś przemęczony całym procesem redukcji to mysle, ze warto, bo może sie to fajnie przełożyć na dłuższy okres masowy jak masz w planie proewqdzic go z głowa tj wspomniałeś ;)
[...] problem w tym, że jestem przemęczony tym, że chudo wyglądam. Ubrania na mnie wiszą, źle się z tym czuję, a jak zejdę kolejne kg to będzie jeszcze gorzej. Na początku redukcji cieszyłem się, że "maleje" ale teraz redukując już mi tak wesoło nie jest i obawiam się, że zostanę szczurem. Dlatego chciałem popracować nad masą te 3 miesiące, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] migdałów/orzeszków - po szkole mięsko (najlepiej pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - w domu kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - po treningu grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - na wieczór twarożek z oliwką lub orzeszkami Czy to coś da do redukcji ?
Nonekxx, niestety nie rozumiem powodu redukcji nadal. U osoby bez solidnej masy mięśniowej taki bf, jaki sobie planujesz, to po prostu wychudzenie, niewiele mające wspólnego ze zdrowym wyglądem. Nawet fitnesski z reguły nie trzymają bf na tym poziomie cały rok. Już 18-20 uznaje się za granicę, przy której naturalna menstruacja może być zaburzona. [...]
No to chuiowo. A jeszcze parę tematów tu przeglądnąłem na forum gdzie polecali tą metodę ze uklad nerwowy po 12 tyg redukcji potrzebuje regeneracji.. To co polecasz teraz? Ogolnie chciałem wejsc z powrotem na mala redukcje z 8tyg. Pod koniec wejsc na normalne dawkę teścia i wtedy wbić 0 kaloryczne i pomalu masować.
Strategiczne roztrenowanie po 12 tygodniach ciężkiej redukcji jak najbardziej jest dobrym rozwiązaniem. Z drugiej strony stosując środki dopingujące można również podejść do tego tak jak zostało opisane w jednej z wypowiedzi powyżej. Warto w Takiej sytuacji kontrolować hormony i reagować w zależności od ich zmian. Odstawiając stosowane środki dość [...]
Bardzo Wam dziękuję! Zaoszczędziłem wobec tego wiele kasy. To na redukcji najprawdopodobniej będzie tylko dieta, kombinacja węglami oraz treningiem i ewentualnie jakiś spalacz + kofa. TomQ dzięki za to info. Ja przed treningiem jeśli chodzi o kofe, lubię usiąść, skupić się nad tym co będę robił i wypić z rodzina bardzo mocną kawę. Wtedy czuję [...]
[...] nie odnalazłem odpowiedzi na moje pytanie w tym art ... Nie mam problemów z chudnięciem, dietą, nie mam stagnacji itd. tylko po prostu sie pytam z ciekawosci czy mimo dodawania kalorii na deficycie jestesmy w stanie nadal chudnac.Z tego co widze to np. Robercik z Warszawskiego Koksa po reversie wyglądał bardziej '' suchy '' niż na końcu redukcji.
anapolon
